Većina dijeta se bavi time šta i koliko treba jesti da biste smršali, a pritom zanemaruju u koje vreme treba uzimati hranu. Međutim, pristalice ishrane prema bioritmu postupaju drugačije: jedu sve, ali u strogo ograničenom vremenu.

Biološki ritmovi su ciklične promene u radu organizma. Svaki organ i sistem organa ima periode uspona i padova aktivnosti. Dakle, ako isplanirate ishranu u skladu s njima, hranu ćete variti deset puta bolje, a vaš metabolizam će se ubrzati.

Za kratko vreme ćete primetiti kako vam se težina smanjuje sama od sebe.

Kada je najbolje jesti

Na osnovu proučavanja vremena u kome su organi aktivni, nutricionisti su napravili opšti plan ishrane.

Od 6 do 10 ujutro creva i želudac su maksimalno aktivni. Upravo u to vreme najbolje je doručkovati i uzeti jaču hranu. Dok pripremate obrok, popijte čašu vode s kašičicom limunovog soka i istom količinom meda. Tako pomažete gušterači i jetri da se aktiviraju.

Za doručak birajte hranu bogatu vlaknima, ugljenim hidratima i belančevinama: jaja, tvrdi sir, puter, integralni hleb, mlečne kaše od žitarica sa medom i voćem.

Tada se hrana u potpunosti apsorbuje i pretvara u energiju. Nemojte izjutra jesti zobenu kašu na vodi ili nemasni jogurt – to je greška. Vaš prvi obrok treba da bude kraljevski!

Od 9 do 11 i od 11 do 13, slezina i srce naporno rade. To je vreme za mentalne napore i laganu užinu. Čaj sa šakom suvog voća, voćni jogurt ili banana biće vam sasvim dovoljan.

Od 13 do 15, creva i želudac ponovo se uključuju u rad. Pritom u organizmu tada ima mnogo amilaze i proteaze – enzima koji razlažu šećer i skrob. To je vreme aktivnog upijanja! Da biste zadržali radnu sposobnost na istom nivou, podstaknite organizam porcijom (150 g) posnog mesa, piletine ili ribe, garnirane povrćem.

Od 16 do 17 se aktivira sistem za izlučivanje: bešika, znojne žlezde. Sagorevanje masti se povećava. Provedite ovaj sat bez hrane. To je idealno vreme za sport. Ne zaboravite da nadoknadite gubitak tečnosti i popijte najmanje dve čaše vode!

Između 17 do 19 vreme je za laganu večeru, da utolite glad i opustite se. Za ovaj obrok su najpogodniji zapečeno povrće s ribom ili piletinom, mladi sir i nezaslađeno voće. Imajte na umu da večerašnji obrok treba da bude upola manji od ručka.

Nešto posle 19 časova, organi za varenje usporavaju rad. U to vreme se enzimi za skoro uopšte ne luče. I zato, da u vreme kad pođete u krevet ne biste osetili glad, popijte čašu kefira. Nakon toga, u organizam ne bi trebalo unositi ništa osim biljnog čaja.

Od 20 do 21 počinje da se luči melatonin – hormon koji organizam priprema za spavanje. Doprinesite tome: čaj bez kofeina od mlečike, kamilice, matičnjaka ili majčine dušice smiriće vam nervni sistem i pripremiti organizam za odmor.

Od 22 do 24 povećava se koncentracija melatonina i hormona rasta, koji je zadužen za rast kod dece i za metabolizam kod odraslih. Ovo je faza aktivnog obnavljanja i sagorevanja masti. Ukoliko u to vreme spavate i niste se prejeli uveče, za noć možete izgubiti i do 900 kcal!

Nije teško hraniti se u skladu s bioritmom, a rezultat se ne ogleda samo u broju izgibljenih kilograma. Neuporedivo ćete se bolje osećati!

Čitajte još: 8 namirnica koje će, čak nekoliko puta, ubrzati vaš metabolizam

Članak Ishrana prema bioritmu: Mršavite zdravo se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

U poslednje vreme, postaje vrlo popularna takozvana samomasaža, zasnovana na kineskoj Či kung (Či gong) gimnastici, čija je tradicija stara 4000 godina, a potvrđena je u evropskoj medicini. Takva masaža biće vrlo korisna onima koji mnogo rade, malo se kreću, nisu naspavani, imaju suvišne kilograme i često se nalaze u stresnim situacijama. Zapravo za mnoge od nas.

Femina je istražila o kakvoj se vrsti samomasaže radi, koliko je korisna i kako se pravilno izvodi.

O čemu se radi?

Samomasaža se zasniva na tapkanju – jednoj od vežbi kineske či kung gimnastike, koja je, prema istoričarima, stara više od 4000 godina. U Kini se veruje da či kung poboljšava protok či energije (životne energije) kroz telo. Ne znamo za či energiju, ali znamo za mnoge naučne studije na ovu temu.

Veliko kliničko istraživanje pokazalo je da ova gimnastika pojačava cirkulaciju krvi, poboljšava metabolizam i pomaže da se smanji težina. U drugom istraživanju, masaža je rađena deci sa autizmom, posle čega su počela da se bolje koncentrišu na zadatke i ređe doživljavaju stres.

Kako se izvodi?

Kako se izvodi?

Masaža se izvodi ritmičkim, laganim pljeskanjem ili tapkanjem. U području glave tapkanje treba radiiti vrhovima prstiju, a na telu – pesnicama ili dlanovima.

Koliko?

Ceo kompleks traje 3-5 minuta i izvodi se u bilo koje vreme, mada lekari savetuju da ga radite izjutra i kada se osećate vrlo umorno. Vežbe je najbolje izvoditi stojeći i tapkati po celoj površini kože. Ako nemate mnogo vremena, onda obratite pažnju samo na određene tačke, o kojima ćemo govoriti u nastavku.

1. Glava

Kako se izvodi:

Stanite pravo. Prstima obe ruke počnite da tapkate kožu glave, krećući se od čela ka potiljku. Vratite ruke kroz vazduh do čela. Posebno se zadržite na slepoočnicama, temenu i na vratu, u predelu gde počinje kosa.

Potrebno je da uradite samo 10 krugova: čelo, slepoočnice, teme, vrat. Ili 30 tapkanja u svakoj tački. Na kraju ih istrljajte da pocrvene.

2. Ruke

Kako se radi:

Ispružite jednu ruku i tapkajte odozgo nadole, na sve četiri strane: podlaktica (spoljna i unutrašnja), ramena (spolja i iznutra). Posebno se zadržite na prevoju lakta. U svakoj tački po 25 puta. Isto ponovite na drugoj ruci.

3. Grudi i stomak

Kako se izvodi:

Šakom ili pesnicom leve ruke izvedite 10 serija lupkanja grudi, odozdo naviše. Takođe naizmenično lupkajte tačke ispod pazuha i rebra, po 30 puta u svaju stranu. U završnici tapkajte obema rukama celu površinu stomaka.

4. Leđa i zadnjica

Kako se radi:

Stanite pravo. Dlanom ili pesnicom leve ruke tapkajte celu desnu stranu leđa. Pokušajte da dosegnete što dalje. Zatim desnom rukom tapkajte levu stranu leđa (15 serija svakom rukom). Zatim levim dlanom ili pesnicom tapkajte po levoj strani zadnjice, a onda desnom – po desnoj (50-100 puta sa svake strane).

5. Noge

Kako se radi:

Podignite desnu nogu i tapkajte je obema rukama od kolena ka kuku i to sa svih strana. Zatim isto uradite s drugom nogom. Potrebno je da uradite po 10 serija za svaku nogu. Posebnu pažnju obratite na područje ispod kolena, koje treba potapšati 30 puta. Završite samomasažu tapkanjem stopala 20 puta.

Radite ovu vežbu:

✓ Ako vas boli glava – gimnastika poboljšava cirkulaciju krvi.

✓ Ako vam se nagomilao umor, a pred nama je još čitav radni dan. Moći ćete da nastavite.

✓ Za mršavljenje. Ne može zameniti vežbanje i dijetu, ali će vam ubrzati metabolizam.

✓ Smanjiće celulit i poboljšati vam ten. Pojačava cirkulaciju krvi u svim slojevima kože.

✓ Ukoliko se često nepravilno hranite. Vežba popravlja rad unutrašnjih organa, ubrzava metabolizam i pomaže organizmu da se oslobodi svega nepotrebnog.

Takođe, u Tibetu postoji neverovatan kompleks jutarnje gimnastike DO-IN, koji se radi bez izlaska iz kreveta i traje samo 3 minute. Potrebno je samo 3 minuta da dovedete sebe u aktivno stanje i obezbedite dobro raspoloženje na ceo dan. Detaljnije ovde

Članak Šta je kineska samomasaža i zašto je u poslednje vreme postala toliko popularna se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Američka plesačica Marta Grejem je imala običaj da kaže: Telo nikada ne laže.. A menadžeri ljudskih resursa znaju to bolje od predstavnika svih ostalih profesija. Kada susretnu osobu čije su reči u suprotnosti s govorom tela, brzo odbacuju takvog kandidata.

Vaši odgovori na pitanja na razgovoru za posao nisu jedina stvar koja može da osigura ili pokvari šanse za dobijanje posla. Govor tela takođe igra veliku ulogu

Femina će vam otkriti koje gestove i poze treba da izbegavate, kako ne biste propustili posao o kome ste maštali.

1. Dodirivati vrat

Prema zapažanjima bivšeg kontraobaveštajnog agenta FBI-a Džoa Navara (Joe Navarro), ljudi u stanju stresa često imaju potrebu da pokriju vrat. Time nesvesno pokušavaju da zaštite najugroženiji deo tela.

Pritom muškarci pritiskaju dlan sa strane, dok žene lagano dodiruju udubljenje u prednjem delu vrata ili diraju ogrlicu.

Takav gest odaje da je osoba krajnje nesigurna u sebe ili vrlo zabrinuta zbog nečega. Menadžer može posumnjati da se od njega nešto krije i zbog toga neće verovati sagovorniku.

2. Sedeti s prekrštenim nogama

Većina ljudi voli da sedi s prekrštenim nogama. Međutim, strana osoba može pomisli da smo zauzeli odbrambeni položaj. Osim toga, kada tako sedite, teško ćete promeniti položaj, a da ne privučete pažnju.

Stručnjak za govor tela, Peti Vud (Patti Wood), savetuje da obe noge spustite na pod. Osjećaj oslonca tokom razgovora omogućiće vam da lako pređete sa kreativnog razmišljanja na racionalno i da efikasno nađete odgovor na složena pitanja.

3. Podizanje jednog ramena iznad drugog

Asimetrično držanje označava slabu, neodlučnu osobu. Međutim, stvarna opasnost od ovakvog držanja jeste da ono negativno utiče na hormonski status i našu samosvest, smatra socijali psiholog Ejmi Kadi (Amy Cuddy). Kada se povijemo i smanjimo, nivo kortizola u našem telu počinje da raste, dok nivo testosterona opada.

Prema rezultatima njenih istraživanja, menadžeri ljudskih resursa prvo odbacuju kandidate koji su zauzeli upravo takve „slabe“ poze. Pritom ne moraju čak ni da vide celog čoveka – lako uoče nesigurnost na licu.

4. Skrivanje ruku

Ruke često odaju našu uznemirenost, pa ih nesvesno krijemo od radoznalih pogleda.

Ostavićete dobar utisak na menadžera, ako držite ruke tako da se vide. A otvoreni dlanovi će ga uveriti u iskrenost i istinitost vaših reči, jer je u tom položaju gotovo nemoguće lagati.

5. Pogled udesno dok pravite pauzu

Ljudima je svojstveno da pogledaju ulevo kada pokušavaju da se nečega sete, da se vrate u prošlost. Isto tako, da gledaju udesno kada nešto smišljaju. I zato, ako osoba gleda gore ili dole desno i oteže sa odgovorom, moguće je da želi da zaobiđe istinu i smisli drugi odgovor.

Druga krajnost je streljati sagovornika pogledom. Takvo ponašanje se obično doživljava kao agresija. Zbog toga je najbolje ograničiti direktan kontakt očima na 60% vremena i tokom razgovora blago premeštati pogled s jednog dela lica na drugi (nos, čelo, usne).

6. Prekrstiti ruke

Kada razgovor postane neprijatan, obično u samoodbrani prekrstimo ruke na grudima, a time rizikujemo da izgubimo naklonost sagovornika.

Gestikulacija je najbolji način da ostanete otvoreni. Pokreti nam takođe pomažu da brže pronađemo reči i da bolje formulišemo svoje misli.

7. Podizanje ramena

„Poza kornjače“, u kojoj su ramena podignuta, a vrat gotovo nevidljiv, pokazuje strah i nesigurnost. Takva osoba laže ili se nečega boji, smatra Džo Navaro.

Uspravno držanje nam, naprotiv, daje izgled samouverene osobe, a blago naginjanje napred pokazuje sagovorniku da smo zainteresovani za razgovor.

8. Suviše često nameštati kosu

Navika da se stalno popravlja frizura izaziva nervozu kod sagovornika. Ona pokazuje da ne umemo da vladamo sobom i ne možemo da se nosimo sa situacijom.

Da biste prestali da se nervirate, usredsredite se na disanje. Udahnite duboko i govorite prilikom izdaha.

Tu je i odlično pravilo o 2 sekunde. Napravite kratku pauzu, pre nego što odgovorite sabesedniku. Tako mu stavljate do znanja da pomno pratite razgovor i da vladate situacijom.

Bonus: kako da prestignete konkurente i pre početka intervjua – savet psihologa Ejmi Kadi

Obično počnemo da pravimo greške i pre nego što razgovor počne. Naginjući se nad mobilnim telefonom, umanjujemo svoju samouverenost, jer se upravo u tom položaju aktivno luči kortizol.

Ejmi Kadi je pronašla odlično rešenje. Ona predlaže da se povučemo u toalet i stojimo tamo 2 minuta u „pozi pobednika“ (poput ove na slici). Za to vreme će nam dovoljno porasti nivo testosterona – tako da osetimo svoju snagu i možemo da je pokažemo drugima.

Imate li i vi tehnike koje vam pomažu da uspešno prođete intervju?

Članak Osam grešaka u govoru tela koje treba izbegavati tokom razgovora za posao se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Razmišljati je teško zato većina ljudi osuđuje

Karl Jung

Vidiš na ulici debelu ženu pa pomisliš : „Sram je bilo, svinja, nema samodisciplinu nije u stanju da drži dijetu.“ A ne znaš, da ona u stvari, ima ozbiljnih problema sa hormonima, slabo jede, konstantno je gladna, a samo se goji.

Ili možda pomisliš: „Jel’ ta čula za aerobik, za teretanu, za vežbe?“ A ne znaš da ima somatski poremećaj mišića i da je 24/7 u bolovima. Kao što ne znaš da vežba, stalno, iako boli, ali to jednostavno nije dovoljno.

Da si znao,da l’ bi joj uputio kakvu lepu reč?

Vidiš nervoznu, namrštenu ženu kako u banci ide preko reda, pa pomisliš : „Sram je bilo, jel’ ta čula za red i kulturu, šta smo mi ovde svi, magarci?“ A ne znaš da žuri na sahranu svoga oca koji joj je na rukama umro dan-dva ranije i da je toliko potrešena i u takvom šoku da ni tebe, ni red nije primetila.

Da si znao, jel’ bi je pustio preko reda?

Vidiš mladog debelog vozača gradskog autobusa i pomisliš: „Pa da, samo sedi vozi, ne zna malo da se prošeta.“ A ne znaš da mu je šest meseci ranije umrla ćerka od četiri godine i da mu je jedva do života. Najradije bi se zavukao u mišju rupu i samo jeo i spavao. U stvari, ako ćemo iskreno, najradije bi i sam umro koliko mu je teško.

Da si znao, jel’ bi možda pokušao da mu pomogneš?

Vidiš na vestima kako je neki „ludak“ uhapšen zbog nasilja i pomisliš :“Idiot, gde će mu duša? Treba ga obesiti, streljati, glavu mu skinuti“. A ne znaš da mu je otac bio manijak i da ga je čitav život tukao i zlostavljao. Da on ne zna za drugačije, ne zna za bolje. Nikad,u celom svom životu, nije osetio ljubav, razumevanje, zaštitu. Baš nikad.

Da si znao, jel’ bi i dalje ljutito pozivao na linč?

Vidiš na ulici lepo obučenog muškarca kako ulazi u skupoceni automobil, pa pomisliš:“Blago njemu, ima love do krova. Lako je njemu. Život mu je bajka.“ A ne znaš da on ima samo taj novac i da živi bez ljubavi, bez prijatelja, bez ramena za plakanje. Da ga ljudi iškorištavaju, zloupotrebljavaju, muzu za svaki dinar. Da bi se najradije s tobom menjao i da si možda sto puta srećniji od njega.

Da si znao, jel’ bi bio zadovoljniji svojim životom?

Kada bi imao šansu da čuješ njihove priče i probleme, brzo bi shvatio da se ne razlikuju mnogo od tebe. Možda imaju drugačije muke ali, baš isto kao i ti, samo žele da su srećni, bezbedni i voljeni. Jel’ bi ih onda drugačije posmatrao?

Kada bi nekako mogao da saznaš životne priče svake osobe kojoj si ikada, na prečac, presudio, brzo bi se postideo, shvatio da si pogrešno procenio i da si se o njihove duše ogrešio.

Sledeći put kada se zaletiš da, na prečac, osudiš nečije ponašanje, nečije reči, nečiji izgled, nečija dela, hoćeš li se setiti ovog teksta?

• Bojana Čupić

Članak Imamo li pravo da sudimo drugima? se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Verovatno ste već čuli da je korisno istrljati lice ledom. Kada ledenakocka klizi po licu, krvni sudovi se sužavaju, kapilari se pune krvlju, a koža počinje da diše.

Međutim, to bi moglo da bude previše agresivno za nežnu kožu lica.

Metoda, koju predlažemo ima nežniju i korisniju zamenu, za koju vam je potreban samo običan krastavac.

Povrće treba oguliti i iseći na komade, a zatim ga staviti u blender, dodati kašiku vode i dobro ispasirati. Dobijenu kašu izlijte u kalup za led i stavite u zamrzivač na 4-5 sati.

Nakon toga samo uzmite zamrznutu kockicu (po potrebi) i izmasirajte lice, posebno predeo ispod očiju, da biste se oslobodili tamnih krugova i oteklih podočnjaka.

Deluje izuzetno nežno na kožu lica, bez iritacije, pogodno je za sve tipove kože i ne poseduje nikakve kontraindikacije.

Čitajte još: Kocka leda za lice po receptu Merilin Monro

Članak Za lepo i sveže lice bez podočnjaka se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Ruzmarin je spas broj jedan za kosu koja je slaba i sklona opadanju. Ova biljka sadrži jednu izvanrednu supstancu, urzolinsku kiselinu, koja aktivno stimuliše cirkulaciju krvi u vlasištu. To znači da će više kiseonika, vitamina i hranljivih materija dopreti do korena kose, a to će doprineti brzom rastu novih vlasi.

Regenerativna svojstva ruzmarina poboljšavaju stanje i izgled kose, daju joj sjaj, elastičnost i čvrstinu. Osim toga, ruzmarin takođe doprinosi ozdravljenju kože glave, zahvaljujući svojim protivupalnim, antiseptičkim i antifungalnim svojstvima. A zdrava koža glave je ključ dobrog rasta kose i zalog da ne dođe do prekomernog opadanja.

Nema smisla čekati da kosa sama čudesno počne da raste. Takođe ne treba bacati mnogo para na toliko reklamirana „inovativna“ sredstva za kosu. Priroda ima sve što je našem telu potrebno za zdravlje i lepotu.

Femina vam predlaže da se okrenete efikasnom kućnom receptu koji će vam pomoći da zaustavite opadanje kose i vratite joj privlačan volumen. Potrebna su vam samo tri sastojka i da pažljivo pratite naša uputstva, kako da pripremite moćan tonik za kosu od ruzmarina.

Tonik za kosu od ruzmarina

Sastojci

3 kafene kašičice suvog ruzmarina (ili 3 grančice svežeg)
1 kesica zelenog čaja (ili 1 kafena kašičica listova zelenog čaja)
1 kriška svežeg đumbira debljine 1-2 cm
350 ml vode
boca s raspršivačem

Priprema

Zagrejte u loncu 350 ml vode, stavite zeleni čaj, ruzmarin i iseckanu krišku đumbira (može ga i krupno narendati).
Dovedite tečnost do ključanja, smanjite vatru i kuvajte još 5 minuta.
Sklonite s vatre i držite poklopljeno, dok se tečnost ne ohladi.
Procedite kroz gustu cediljku i sipajte u bocu s raspršivačem.

Primena

Nanesite tonik svaki dan uveče, pre spavanja, deleći kosu na razdeljke.
Vrhovima prstiju 3 minuta utrljavajte sredstvo u kožu glave.
Lezite da spavate, ne ispirajući tonik.

Tonik se može čuvati najduže nedelju dana u frižideru i zato se potrudite da ga iskoristite za to vreme.

Pored glavnog sastojka, ruzmarina, tonik sadrži i zeleni čaj – fantastično sredstvo za podsticanje rasta kose. Poznato je da zeleni čaj sadrži kofein, koji pre svega povećava mikrocirkulaciju krvi u koži glave, a takođe uzrokuje da kosa brže raste, zato što inhibira hormon DHT (dihidrotestosteron), koji je uzročnik ćelavosti, ne samo kod muškaraca, nego i kod žena.

Ruzmarin najbolje deluje zajedno sa đumbirom – snažnim antioksidansom i antiseptikom, koji smanjuje svrab, perutanje kože glave i uklanja perut. Đumbir snabdeva folikule kose vitaminima, mineralima, masnim kiselinama, obnavlja vlažnost, jača vlasi i sprečava opadanje kose.

Vrlo jednostavno, uopšte ne izlazeći iz kuće, možete učiniti da vam kosa ponovo lepo izraste, umiriti upaljeno vlasište i nahraniti ga korisnim materijama.

Uopšte nije važno kakva vam je kosa – kovrdžava ili ravna. Ovo sredstvo odgovara bilo kom tipu i strukturi kose. Bez odlaganja pripremite lekoviti tonik prema našem receptu i on će vas zaista preobraziti!

Čitajte još: Napravite regenerator od ruzmarina za masnu i tanku kosu

Članak Tonik od ruzmarina za kosu se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Kada govorimo o zdravlju i lepoti, kokosovo ulje je jedno od najkorisnijih prirodnih sredstava koje nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti, pristupačno je, i potpuno prirodno.

Kokosovo ulje se odavno pokazalo korisnim u kozmetici. Dodaje se sredstvima za negu tela, lica, noktiju, ali najveći efekat ima na kosu i to već pri prvim tretmanima.

Da biste kosu učinili mekom i glatkom, napravite masku od kokosovog ulja i meda.

Stavite u činiju 2 supene kašike hladno ceđenog kokosovog ulja i zagrejte u mikrotalasnoj pećnici 20 sekundi.

Zatim dodajte 2 supene kašike meda i mešajte dok ne dobijete ujednačenu masu.

Nanesite masku na blago navlaženu kosu i ostavite najmanje 40 minuta, a zatim je operite šamponom.

Koristite ovu masku jednom nedeljno i na fantastične rezultate nećete dugo čekati.

Čitajte još: Kokosovo ulje za negu i lepotu

Članak Maska od meda i kokosa za lečenje oštećene kose se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Da očistite kožu lica od nečistoća, učinite je glatkom, mekom i svilenkastom, umirite iritirana područja i sprečite osip, pomoći će vam ova zdrava i lekovita maska, koju ćete lako napraviti u domaćim uslovima.

Pomešajte u činiji po jednu supenu kašiku želatina (bez mirisa), prirodnog meda i mleka. U ovu smesu dodajte 5-8 kapi ulja čajevca (koje upravo ima lekovita i antiseptička svojstva).

Dobro sve pomešajte i zagrejte u mikrotalasnoj pećnici najduže 10 sekundi.

Proverite da smesa nije previše vruća (ali treba da bude topla) i brzo je nanesite na celo lice.

Nakon 20-25 minuta, maska će se osušiti i zategnuti, što znači da je možete skinuti.

Ako raditi ovu proceduru barem 2-3 puta nedeljno, vaša koža će u kratkom vremenu postati čista, glatka i zategnuta.

Glavna prednost želatinskh maski je u tome što su za razliku od dugih kolagenih sredstava, molekuli želatina veoma mali i sa lakoćom produru u  kožu.

Želatin popunjava deficit kolagena u koži, koji se javlja sa godinama. Otklanja sitne borice, izbeljuje kožu, čini je baršunastom, i povećava cirkulaciju krvi.

Čitjte još: Maska sa želatinom protiv bora

Članak Maska za čistu i svilenkastu kožu lica se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Neki ljudi sa ponosom nose svoje ožiljke i nije im neprijatno kada ih neko upita kako su ih dobili. Takvi ljudi su retki, većina njih se trudi da ih sakrije i oni ozbiljno mogu narušiti samopuzdanje. Najčeći su ožiljci od akni, oni mogu godinama da ostanu na licu, bez obzira što su se stvorili još u pubertetu.

Ako vam smetaju ožiljci od akni, ili neki drugi, prvo treba da utvrdite kakve su vrste, a onda da krenete u bitku koja će vam dati zadovoljavajuće rezultate. Ožiljak je nastao zbog zarastanje rane na koži. Ožiljci su promene na koži, a nastaju kao posledica zarastanja tkiva koje je bilo oštećeno.

Od čega mogu da se stvore ožiljci?

• od akni
• od fizičkih povreda, posekotina
• od hirurških intervencija
• od opekotina

Tokom života, neki ožiljci postaju manje, neki više vidljivi. Čak i kada su oni neprimetni drugima, ljudi koji imaju ožiljke uvek su ih svesni. Njihova vidljivost i “vek trajanja” zavisi od težine oštećenja tkiva.

Ono što sve najviše zanima jeste kako da ih umanje ili u potpunosti otklone. To se može uraditi na lak i sasvim bezbedan način. Evo koji su najbolji prirodni preparati za tretiranje starih ožiljaka:

1. Aloe vera

Aloe vera je biljka koja ima širok spektar delovanja. Poznata je po svom umirujućem dejstvu. Koristi se kod opekotina, kod ujeda insekata, kod rana i ožiljaka na licu i telu. Ožiljci od akni najlakše se leče uz gel aloe vere.

Aloe vera koristi se tako što se nanosi na čisto lice. Gel se nanosi kružnim pokretima, Može se nanositi na celo lice, jer od njega koža postaje baršunasta i nežna. Drugi način jeste da se nanosi samo na ožiljke i da se ostavi da deluje sat vremena, a onda se ispira. Postupak se ponavlja ujutru i pred spavanje.

Na tržištu možete pronaći širok izbor gelova koji su bazirani na aloe veri. Ukoliko uspete da nabavite pravu aloe veru, to će biti veliki uspeh, jer će maskiranje ožiljaka biti brže i vidljivije.

2. Vitamin E

Vitamin E direktno deluje na obnavljanje tkiva i zbog toga ga treba koristiti u ublažavanju ožiljaka na licu i telu. Vitamin E je delotvoran i za ožiljke koji su nastali od opekotina.

Vitamin E se može kupiti u kapsuli.

Kapsula vitamina E treba da se umasira kružnim pokretima desetak minuta, na ožiljak i okolno tkivo. Možda će vam biti potrebno i više od jedne kapsule, u zavisno koliko ožiljaka tretirate.

Posle desetominutne masaže, ulje vitamina E treba ostaviti na licu dvadeset minuta, a zatim isprati mlakom vodom. Ovaj postupak treba da se ponovi tri puta tokom dana.

3. Med

Med je idealan za lečenje svih nedostataka na koži. On pomaže da se koža smiri, ako na njoj postoje bilo kakve iritacije i upale. Čak i ako je koža izuzetno osetljiva, med će joj itekako prijati.

Med je bogat vitaminom B i C, a ovi vitamini su neophodni za stvaranje novih i obnavljanje starih ćelija na koži. Med ne treba da se koristi ukoliko ste na njega alergični.

Kada se med koristi za ožiljke, treba ga namazati na problematično mesto, zatim preko staviti zavoj ili tanku, pamučnu krpicu. Med treba da ostane na licu tokom čitave noći, a ujutru treba da se ispere mlakom vodom.

Ova rutina može da ublaži i izbledi postojeće ožiljke na licu.

4. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje jedno je od najefikasnijih prirodnih preparata za uklanjanje ožiljaka. Kokosovo ulje za ožiljke koristiti se tako što se pola kašičice kokosovog ulja otopi na dlanu, a zatim se utljava na ožiljak nekoliko minuta.

Kokosovo ulje ne mora da se ispira, jer se koža zbog njegovog nanošenja neće mastiti, ono se brzo upija, a sa njim u kožu dospevaju svi blagotvorni vitamini koji su joj potrebni za regeneraciju.

Kokosovo ulje u sebi sadrži laurinsku i kaprilnu kiseline, a ove kiseline su zaslužne za umanjenje, pa čak i potpuno nestajanje ožiljaka. Ono pomaže da ožiljci izblede, a ujedno, može i da spreči stvaranje novih ožiljaka.

5. Jabukovo sirće

Jabukovo sirće je vrlo delotvorno, za različite vrste ožiljaka. Ovo sirće podstiče razvoj novih, zdravih ćelija, a blagotovorno deluje i na balansiranje pH vrednosti kože. Redovnom upotrebom jabukovog sirćeta koža će postati obnovoljena i zdrava.

Jabukovo sirće treba da se pomeša sa vodom, u jednakim razmerama. Tuferom ili vatom, ova kombinacija može se nanositi na očišćenu kožu. Dovoljno je ostaviti samo 5 minuta da deluje, a zatim isprati.

Postoji i drugi način za pravljenje ove smese. Treba da se pomeša jabukovo sirće sa duplom količinom vode, kako bi bilo razblaženije. Na primer, jedna kašičica sirćeta i dve kašičice vode. U ovom slučaju, stavlja se veća količina ove tečnosti na ožljak i može da se ostavi da deluje preko noći. Ujutru se ispira hladnom vodom.

6. Lavanda i maslinovo ulje

Esencijalno ulje od lavande poznato je po tome što može da ublaži rane, delotvorno je kod zaceljivanja, kod opekotina i posekotina. Maslinovo ulje idealno je za hidrataciju suve ili upaljene kože, a pritom može da posvetli stare ožiljke na koži.

Tri kapi ecencijalnog ulja od lavande treba pomešati sa tri kašičice organskog maslinovog ulja. Ovu smesu treba utrljati direktno na ožiljke. Masažu treba raditi nekoliko minuta, blagim, kružnim pokretima.

Ulje treba da ostane na licu pola sata, a zatim da se ispere mlakom vodom. Ovaj tretman treba ponavljati dva do tri puta dnevno, kako bi se postigli vidljivi rezultati.

7. Limun

Limun u sebi sadrži limunsku kiselinu koja je moćna u posvetljivanju ožiljaka. Pored toga, limun je bogat vitaminom C. Pre tretmana limunom, lice treba da bude očišćeno od svih nečistoća, najbolje je da se uradi blagi piling.

Limun možete iscediti, pa tuferom mazati mesto na kome postoje stari ožiljci. Drugi način jeste da se iseče kriška limuna, i da se direktno utrljava na problematično mesto. Limun na ožiljcima treba držati desetak minuta, a zatim isprati hladnom vodom. Ovaj tretman treba ponavljati jednom dnevno.

8. Krompir

Krompir obiluje vitaminima i mineralima, deluje na zdravlje kože. On može da izbledi ožiljke i da utiče na njihovo smanjenje. Krompir treba iseći na kolutove, pa staviti na mesto gde se ožiljci nalaze. Kolutiće od krompira treba držati na licu dok ne počnu da se suše. Kad se jedan kolut osuši, uzme se novi i stavi se na ožiljak.

Dvadesetak minuta treba smenjivati kolutove od krompira, a onda ostaviti da se ožiljak suši oko 10 minuta. Područje na kome su bili kolutovi krompira treba da se ispere hladnom vodom. Svakodnevnom upotrebom, ožiljci će za manje od dve nedelje biti značajno bleđi.

9. Soda bikarbona

Možda niste znali, ali soda bikarbona je itekako učinkovita u borbi protiv starih ožiljaka. Ovo je povoljna i efikasna metoda koja utiče na regeneraciju i oporavak kože, kao i na ožiljke koji imaju tamniju boju u odnosu na zdravu kožu.

Soda na kožu deluje kao piling, dubinski je čisti i uklanja mrtve ćelija sa kože. Soda bikarbona meša se sve dok se u mešavini sa vodom ne dobije gusta pasta koja se nanosi na ožiljak. Na koži, ona se suši desetak minuta, a onda treba da se ispere mlakom vodom.

Ovaj postupak je dovoljno ponoviti nekoliko puta nedeljno, a rezultati neće izostati.

10. Matičnjak i tamjan

Kombinacija esencijalnog ulja od tamjana i esencijalnog ulja od matičnjaka je dobitna kombinacija u borbi protiv starih ožiljaka.

Ova dva ulja treba da se pomešaju u jednakoj količini, po 2 kapi biće sasvim dovoljno za jedan veći ožiljak. Mešavina se nanosi na ožiljak i ostavlja se 45 minuta da deluje. Posle toga, lice treba isprati mlakom vodom. Postupak može da se ponavlja 3 puta dnevno.

Ono što je važno da znate jeste da su svi prirodni preparati bezbedni i sigurni za kožu, i da nemaju nus pojave. Ne preporučuje se da se koriste na otvorenim ranama, već samo na starim ožiljcima. Ako se primeti bilo kakav vid iritacije, treba prekinuti sa tretmanom.

Prirodno lečenje daje zagarantovane rezultate, ali je potrebno strpljenje i vreme. Ožiljci ne mogu da nestanu preko noći, ali mogu da se smanje i izblede redovnim korišćenjem prirodnih sastojaka.

Članak 10 prirodnih preparata za tretiranje starih ožiljaka se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Telefonske prevare su pojava koja hara već neko vreme, prevaranti su sve domišljatiji, dok su prevare sve opasnije. U poslednje vreme se širi nova vrsta telefonskih prevara. To izgleda ovako: nazovu vas sa nepoznatog broja i nakon par sekundi prekinu poziv.

Šta je plan napadača?

Prekidajući poziv, prevaranti žele da pretplatnik vidi propušteni poziv i zatim ga sam nazove. Prevarantske firme mogu da sklope ugovor sa operaterom, prema kome će se plaćati svaki dolazni poziv na njihov broj, a to može da vas košta 50 eura, pa čak i više. Kada nazovete taj broj, naplate vam određeni iznos. Takve kompanije mogu da uzmu brojeve iz javnog domena ili da kupe bazu pretplatnika.

Kako se zaštititi od prevare?

Ne uzvraćajte pozive nepoznatim brojevima. Ako je poziv zaista važan, a ne prevara, ta osoba će vas sigurno ponovo nazvati.

Ukoliko sumnjate da su vas zvali prevaranti, jednostavno možete da unesete broj u pretraživač i proverite. Takođe možete da neželjeni broj stavite na crnu listu, ali to nije naročito efikasna mera, zato što varalice mogu da stalno menjaju brojeve sa kojih zovu.

Da li je moguće povratiti skinutni novac?

Teoretski, da, ali u praksi vrlo teško, jer ste sami nazvali broj prevaranta. Biće izuzetno teško dokazati da vas je nazvala prevarantska firma – one se po pravilu dobro pravno zaštite.

Ako se upustite u sudski proces, možete dobiti povraćaj novca, ali za to će biti potrebna složena tehnička ekspertiza, koja je vrlo skupa. I zato je u datoj situaciji ipak najbolje – NE POZIVAJTE NEPOZNATI BROJ, odnosno ne uzvraćajte pozive nepoznatim brojevima.

Čitajte još: Kako saznati da li vam neko prisluškuje telefon

Članak Zašto zovu sa nepoznatih brojeva i prekidaju vezu se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Y/ Projects često smatraju jednim od najavangardnijih i najneobičnijih brendova. Džidži Hadid i sestre Kardašijan ga obožavaju. Zbog toga se odeća i obuća ovog brenda najčešće rasproda u rekordnom roku.

Ovo se odnosi i na novi trend – obuću sa otvorenim palcem.

Kreativni direktor Glen Martens predstavio je ovakvu obuću još prošle godine, ali je njena popularnost od tada samo rasla. Bilo je dovoljno da se neki od ovih proizvoda pojavi na luksuznim veb sajtovima, pa da se rasproda za tren oka.

Cena ovakvih neobičnih cipela bila je oko 1000 dolara, ali kupce nije zanimala cena.

Ove moderne cipele sada se mogu naći na prodajnim sajtovima kao što su eBay, The Real Real i Depop.

Novi trend je nastavak i odgovor na prethodni, iz  2017. godine, kada je Selin uvela u modu cipele sa zatvorenim palcem, dok su svi ostali bili otvoreni.

Y/Projects je napravio suprotnu verziju, ali ova obuća ne izgleda manje ekstravagantno.

Da li biste i vi nosili ove cipele, kad bi bile nešto jeftinije?

Čitajte još: 7 proverenih načina da vam omiljene cipele ne nanose bol

Članak Ovakve cipele su poslednji modni krik se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Ljubav, briga i podrška baka i deka imaju blagotvoran uticaj na unuke. O tome svedoče brojna naučna istraživanja.

1. Smanjuje se rizik od depresije.

Emocionalna bliskost baka i deka sa unucima smanjuje rizik od depresije kod dece. U studiji objavljenoj u časopisu “Gerontolog”, učestvovalo je 356 unuka i 374 baka i daka. I kada su naučnici sa Bostonskog koledža analizirali podatke koje su sakupljali 19 godina, pokazalo se da se opasnost od depresije smanjuje i kod starijih i kod mlađih generacija.

2. Povećava se osećaj stabilnosti i sigurnosti.

Babe i dede ulivaju unucima osjećaj stabilnosti i emotivne sigurnosti. A u traumatičnim situacijama ili tokom porodičnih svađa, baka i deka su često podrška unucima.

Istraživanje Oksfordskog univerziteta pokazalo je da bliska veza unuka i starijih generacija pomaže deci da se nose sa traumatičnim događajima u životu, kao što su maltretiranje u školi ili razvod roditelja.

Istraživanje koje je vodila profesorka En Bjukenen obuhvatilo je više od 1500 dece i pokazalo da oni koji su bili u bliskim odnosima sa svojim bakama i dekama imaju manje emotivnih teškoća i problema u ponašanju. Pored toga, takva deca su imala razvijeniji osećaj samosvesti, što im je olakšavalo da prevaziđu teškoće.

3. Olakšava zadatak roditeljima.

Roditelji ponekad nemaju dovoljno vremena za igre i razgovor sa decom. Bake i deke često deci zamenjuju roditelje, posebno kad im je potrebna igra i zabava. Osim toga, oni ređe grde decu, tako da su unuci spremni da im otkrivaju svoje tajne.

Sve ovo poboljšava opštu emotivnu atmosferu u porodici, jer su i roditelji spokojniji, znajući da su deca dobro i dok njih nema.

Čitajte još: U Turskoj su smislili zakon o bakama o kojem mašta ceo svet

Članak Deca koja odrastaju uz babe i dede srećnija su, pametnija i obrazovanija se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

S godinama se koža lica opušta, ne samo zato što mišići lica slabe i što se smanjuje proizvodnja kolagena i elastina. Drugi uzrok starijeg izgleda je pomeranje kostiju lica. Oval lica postaje manje jasan, a obrazi i brada se opuštaju.

Japanac Čijo Hajaši istakao se u borbi s ovim problemom. Razvio je tehniku masaže lica koja vraća na mesto kosti lobanje i poboljšava mikrocirkulaciju u tkivima. Ovaj sistem se zove koruga.

Femina je saznala kako se pravilno izvoditi ova vrsta masaže i rado će to podeliti s vama.

Važno!

S godinama, tonus mišića opada, a masnoća se drugačije raspoređuje (u mladosti formira prilično ujednačen sloj, dok se sa starenjem sakuplja na određenim mestima).

Pre nego što započnete postupak, pripremite ogledalo i ulje za masažu. Ovo će vam pomoći da pravilno izvodite pokrete i da se izbegne preterano trenje. Koža treba da bude čista.

Masaža se ne sme izvoditi ukoliko imate ORL bolesti, poremećaje u limfnom sistemu, hronične patološke promene na koži i rane na licu.

Pritisak na lice ne treba da bude suviše slab, ali ni da izaziva bol.

Koruga masaža doprinosti mršavljenju lica.

1. Podizanje obraza

Stavite laktove na sto. Šake skupite u pesnicu. Zglobovima prstiju poduprite jagodice. Mišići treba da su opušteni. Ostanite u tom položaju 5 sekundi.

2. Rad na čelu

Glava blago zabačena unazad. Zglobovima prstiju pritiskamo čelo na ivici kose. Onda na isti način pritiskamo ka slepoočnicama. Prelazimo duž linije kose prema ušnim školjkama. Zatim lagano prevlačimo prstima niz vrat, sve do ključne kosti.

3. Peglanje obraza

Prsti prepleteni, palac ispružen. Pokreti se izvode bočnom ivicom palca.

Vrh palca desne ruke kreće od nosa ispod levog oka. Izvodimo pokret glađenja prema ušima. Odmah lagano nastavljamo pokret prstom kraj uha, pa bočnom stranom vrata, sve do ključne kosti. Glađenje vrata se izvodi dva puta.

Isto ponovite i na drugoj strani.

4. Peglanje čela

Šake stisnute u pesnicu. Zglobove prstiju položimo odmah iznad linije obrva i povlačimo ih prema kosi. Zatim malo pomerimo ruke u stranu i ponovo ih podižemo. Na taj način izgladimo celu površinu čela.

5. Otvaranje očiju

Šake skupljene u pesnicu. Zglobovima kažiprsta i srednjeg prsta povlačimo od početka do kraja obrva, ne spuštajući ih.

6. Rad na donjem delu lica

Savijemo prste u poluzatvorenu pesnicu. Pokreti se izvode srednjim falangama prstiju.

Povlačimo prste od resice uha ka bradi, duž vilične kosti.

7. Završna masaža

Dlanovi su otvoreni. Položimo prste na čelo i lagano prelazimo ka slepoočnicama. Dlanovi prelaze preko lica.

Zatim lagano prelazimo od obraza duž vrata, sve do ključne kosti.

Da biste postigli najbolje rezultate, masažu treba izvoditi bar jednom nedeljno.

• slike ADME

Članak Kako izgledati 7 godina mlađe pomoću japanske koruga masaže lica se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Ne brojati kalorije, ne slediti brojna pravila, a istovremeno gubiti kilograme i poboljšati stanje tela i kože – taj san mnoge žene ostvaruju alkalnom dijetom, vrlo popularnom među holivudskim zvezdama. Upravo po tom principu žive poznate lepotice Viktorija Bekam, Dženifer Aniston, Kirsten Danst, Žizel Bindšen i Gvinet Paltrou.

Femina je odlučila da se raspita o principima ovakvog sistema ishrane i zašto on toliko privlači ljude.

Šta je alkalna dijeta?

Pre nekoliko godina, nutricionistkinje Viki Edžson i Nataša Koret razvile su program ishrane za normalizaciju kiselosti, u nameri da pomognu ljudima koji imaju gastrointestinalne smetnje. Ukoliko se indikator pH ravnoteže organizma vrati u normalu (od 7,35 do 7,45), nestaju problemi s varenjem i metaboličkim procesima. O tome govore u knjizi “Zaista zdrav alkalni program” (Honestly Healthy Alkaline Programme).

Princip alkalne ishrane je jednostavan: svi proizvodi su podeljeni na alkalne i kisele, odnosno na one koji tokom varenja daju baznu ili kiselu reakciju.

Uticaj ove dve reakcije na procese koji utiču na zdravlje i mršavljenje, kao i njihova pravilna kombinacija, osnova su dijete.

Na šta utiče dijeta?

Sistem ima brojne prednosti. Prilikom alkalne dijete:

• uspostavljaju se procesi varenja;
• stabilizuje se apetit i organizam nema potrebu za prejedanjem;
• hranjive materije se bolje apsorbuju;
• poboljšava stanje kože, kose i noktiju;
• nestaju osipi sa kože;
• posvećava se energija, a umor nestaje;
• smanjuje se težina (za mesec dana možete da izgubite 4-5 kg).

Šta treba da radite?

Jedino pravilo dijete je da u ishranu uvrstite 80% alkalnih i 20% kiselih namirnica. Dijetu možete držati samo dan, nedelju dana ili bilo koji drugi vremenski period – glavno je da se održava neophodna ravnoteža.

Sve ostalo može da ostane kao pre, počev od veličine porcija, pa do broja obroka. Dijetolozi kažu da će se procesi ubrzati ako iz ishrane izbacite šećer i alkohol, ali to nije obavezno.

Sudeći po spisku namirnica, dijeta će se posebno dopasti ljubiteljima povrća, ali ni pristalice životinjskih namirnica ne treba da očajavaju: nije stvar u zabrani namirnica, već u njihovom pravilnom kombinovanju.

1. Jedite mnogo: alkalnih namirnica (80%)

• Sve vrste mleka, osim kravljeg.
• Svo voće osim grožđa (mnoge vrste voća su neutralne, ali najveći alkalni efekat imaju citrusi).
• Sve vrste zelenog povrća i salata.
• Crni hleb bez kvasca, sve vrste žitarica.
• Orašasti plodovi (osim pistacija, indijskih oraha i kikirikija), semenke bundeve.
• Biljna ulja.
• Povrće i korenasto povrće (osim krompira, mahunarki i kukuruza).
• Nemasne ribe (grgeč, oslić, iverak..).
• Zeleni i beli čaj, smuti.

2. Jedite malo: kisele hrane (20%)

• Kravlje mleko i mlečni proizvodi (jogurt, sir, kefir).
• Limunada, slatka gazirana pića.
• Alkohol, slatkiši, peciva, konzervirana hrana, kobasice.
• Crni čaj i kafa.
• Meso i živina (uključujući industrijski prerađenu), mesne prerađevine
• Peciva, beli hleb, beli glazirani pirinač.
• Grožđe, sušeno voće.
• Mahunarke i kukuruz.
• Životinjske masti (maslac, slanina, svinjetina).
• Sosovi (majonez, kečap, senf, soja sos).
• Jaja.
• Masna riba.

Predlog menija

Princip dijete je da jelovnik napravite sami, na osnovu svojih potreba, ali evo predloga kako da to učinite:

Predlog doručka: povrće, voće, mleko (biljne varijante), jogurt, jaja (ne više od dva), sendviči sa beskvasnim hlebom.

Varijanta ručka: 150-200 g proteinske hrane (meso, riba, jaja), s garnirungom od žitarica, povrća, testenine, zeleniša. Za desert – voće, sušeno voće (do 50 g).

Za večeru možete uzeti: povrće, žitarice, testenina, voće. Možete dodati i belančevine (do 100 g).

Kao užinu možete uzeti: orašaste plodove, semenke, voće, kozji sir, sveže ceđene sokove i smuti.

Alkohol, mesne prerađevine, slatkiše, hranu iz konzerve i peciva dozvoljeno je konzumirati najviše jednom dnevno, ali najbolje ih je svesti na minimum.

Kompletan spisak namirnica sa njihovim svojstvima možete pronaći ovde.

Ko može da je primeni?

Ovaj način ishrane nema striktna ograničenja. Morate ipak imati na umu da ovo nije dijeta u klasičnom smislu, tako da će mršavljenje ići postepeno, ali će pritom biti kvalitetno. Međutim, glavna korist od ovakvog načina ishrane je u poboljšanju opšteg izgleda i to ne samo skidanjem viška kilograma, već i poboljšanjem opšteg zdravlja organizma.

Nemojte primenjivati alkalnu dijetu ukoliko imate:

• srčano oboljenje;
• atrofični gastritis;
• smanjenu kiselost želuca;
• zatajenje bubrega.

Kritika dijete

I pored očigledne efikasnosti, stručnjaci su više puta kritikovali ovaj sistem ishrane. Razlog tome je što se glavni pH organizma, odnosno pH krvi, ne može promeniti pomoću namirnica, tvrde lekari.

Međutim, u ovom sistemu se ne radi samo o pH krvi, već pre svega o kiselosti sistema za varenje, a upravo se njegov rad dovodi u red ovakvim načinom ishrane.

Dijeta donosi odlične rezultate i zato što poboljšava rad organizma u celini, a onda će on sam moći da se izbori s povećanjem kiselosti.

Čitajte još: Skandinavska dijeta – verovatno najlakša dijeta na svetu

Članak Modna dijeta koju upražnjavaju holivudske zvezde sastoji se od samo jednog pravila se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

U Japanu možete kupiti jednokratni sjaj za usne, presovanu odeću u supermarketu i dobiti najbolju uslugu na svetu.

U ovoj neverovatnoj zemlji smo pronašli niz primera kako se briga za ljude prepliće sa tehnologijom i perfekcionizmom.

Femina je sakupila fotografije koje će vam pomoći da uronite u ovu azijsku kulturu.

Presovane pamučne majice

Jednokratni sjaj za usne

Vrećica za filter kafu

Toalet papir za smartfon

View this post on Instagram

A post shared by Asuka (@ask_0902) on Jan 8, 2017 at 2:37am PST

„Pažnja! Neka vaš smartfon bude čist. Obrišite ga ovim papirom. Nemojte tim papirom brisati ruke. Rastvara se u vodi. Bacite ga u toalet. Dobro došli u Japan!“

Čak vam i u jeftinom hotelu nude da odaberete jastuk koji vam najviše odgovara po visini, obliku, gustini, mekoći i punjenju

View this post on Instagram

A post shared by Shelley Hayashi (@shelleyhayashi) on Nov 11, 2016 at 2:24pm PST

Rezanci sa ukusom čipsa

Visinu najvećeg mosta u zemlji upoređuju sa Godzilom

U bolnicama, bankama i poštama postoje naočare sa različitim dioptrijama, za klijente koji su svoje zaboravili kod kuće

View this post on Instagram

A post shared by Haiday Olga (@o.haiday) on Oct 4, 2018 at 11:51pm PDT

Hleb kome je već odsečena kora

U Osaki su poklopci slivnika prava umetička dela

U japanskim robnim kućama često na ulazu stoje kolica za posetioce koji su došli s decom, ali bez kolica

View this post on Instagram

A post shared by Vlad Sankine (@sankine) on Nov 29, 2017 at 11:41pm PST

Specijalna teretna kolica koja idu po stepenicama

View this post on Instagram

A post shared by Альберт Кисляков (@albertkisliakov) on Nov 4, 2018 at 6:07pm PST

“Naručio sam olovke iz Japana, a sa njima je došla i ova havajska origami košulja”

Da bi vaše namirnice ostale hladne, možete da koristite generator suvog leda u supermarketu

Službenici aerodroma se izvinjavaju zbog kašnjenja leta

U ovom avionu putnici mogu da vide isto što i pilot

Ovakvi lanč paketi, ekibento, prodaju se na železničkim stanicama

View this post on Instagram

A post shared by Seaweed Onigiri (@seaweed_onigiri) on Apr 13, 2018 at 10:04pm PDT

Ukratko o toaletima i kulturi

View this post on Instagram

A post shared by Martina Vesentini (@marti__vese) on Oct 25, 2018 at 11:14pm PDT

Minijaturno vatrogasno vozilo na Hokaidu

Automatizovani parking

View this post on Instagram

A post shared by JDM-CAR-PARTS.COM (@jdmcarparts) on Jun 16, 2018 at 3:49pm PDT

Fasada zgrade u Osaki

Na stepenicama ovog tokijskog marketa možete videti koliko sagorevate kalorija

Da li biste voleli da jedete u ovakvom bistrou?

View this post on Instagram

A post shared by PAJIMAJIGI (@pajimajigi) on Oct 28, 2018 at 3:05am PDT

Boja sedišta u vozu pokazuje kome su namenjena

Bonus: Jesen u Kjotu

View this post on Instagram

A post shared by Visit Japan AU & NZ (@visitjapanau) on Sep 28, 2018 at 2:03am PDT

Čitajte još: 25 dokaza da Japanci žive u 3019. godini

Članak 20+ uobičajenih stvari u Japanu, koje tako nedostaju ostatku sveta se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Mislila sam da ću umreti. Kasnije sam shvatila da se čovek tako oseća kada ga duša boli. To je jedna posebna vrsta bola i patnje. Sasvim jedinstvena. Čini mi se gora od svakog fizičkog bola. Iz nekoliko razloga. Prvo, jer joj nema leka. Evo, probajte da odete kod lekara i da mu kažete da vas boli duša. Šta će vam prepisati? Drugo, duševna bol pojačava, čak i prouzrokuje fizičku bol. Treće, oporavak ume da traje duže od svakog drugog oporavka.

Znala sam sve to kad me je životni neuspeh, posle nekoliko godina teškog truda i rada, potpuno oborio.

Dugo je trajala moja borba za uspeh. Godinama! Nisam odustala, nadajući se da ću jednom doći do cilja gde će me sačekati osmesi sa čestitkama i lovorikama. Vatromet, u najmanju ruku. Niša od toga nije me dočekalo. Posle sve te muke, truda, rada, verovanja, upornosti, izdržljivosti, posle svega – ništa. Naprotiv. Izdaja, prevara, nerazumevanje, još veće prepreke… Poraz, potpuni poraz.

Nisam mogla čak ni da pokušam   da  samu sebe nekako prevarim, da se utešim lažnim nadama. Ništa više nisam mogla. Samo da priznam poraz.

Batrgala sam se još neko vreme, još koji mesec, što je u retrospektivi bila greška. Ali morala sam, nisam luzer. Uostalom, učili su nas da moramo dalje, da emocije ne pokazujemo, da ne dozvolimo da nas kontrolišu, da ne budemo slabići i predamo se. Čitave su generacije tako učene. Sreća moja što sam sama sebe, kroz život, i što bi rekli „šleper” knjiga, nečemu mnogo korisnijem naučila.

U jednom trenutku, konačno je i intuicija pokazala svoju stidljivu njuškicu, da mi kaže, sasvim jasno,  da pustim sve. Jednostavno da se pustim. Tako je i bilo.

Nikada ništa pametnije u životu nisam učinila. U potpunosti sam se predala. Pala. Mrtva. Ubijena. I onda sam ležala i ležala i ležala tako na hladnom tlu, u ranama, polu svesna. Primetili su poneki da nešto nije u redu. Pitali me, kako to da ja, večiti optimista, ne mogu da se pridignem, brže, ranije. Kako to uopšte, da takav optimista može, tako loše da podnese poraz. Objasnila sam im da zamisle kako sam na bojnom polju, smrtno ranjena. Šta bi uradili da su na mom mestu? Mirovali bi dok ne nakupe dovoljno snage da ustanu. I ne samo to. Povukli bi se u mišju rupu da na miru vidaju rane. Zar ne?

Ne treba brže, ne treba bolje, ne treba smelije. Rane se vidaju strpljivo i polako. Ne samo da se u takvim trenucima ne treba boriti, nego čak treba dopustiti svim onim teškim, odvratnim, ubitačnim emocijama da nas šibaju. Neuspeh sa sobom vuče opasnu armiju negativnih osećanja. Sam po sebi, bio bi lak za podneti. Shvatiš da samo nisi uspeo u nekom pokušaju i kreneš dalje, u novi pokušaj. Ali ne, poraz ti ugura u glavu i osećaj neadekvatnosti, bezvrednosti, ljutnje. Misliš da život nije fer, misliš da nisi to zaslužio, misliš da si najgori na svetu. Luzer, nesposobnjaković, baksuz. Još ako je novi poraz jedan u nizu mnogih, nema kraja paradi mučnih sumnji i strahova.  

Pustila sam da me obore. Svejedno  sam bila suviše slaba da im se oduprem. Ipak, znala sam da ću ojačati, kad tad. Da ću biti toliko jaka, ne samo da im se suprostavim, nego  da ih sve oteram u Pakao odakle su i došli. Takođe, znala sam da je, sve to što mi se dešava, za moje dobro. Da će ovo sve strašno biti čvrsti temelji moga budućeg uspeha, mog još snažnijeg JA. Zato sam ih pustila da me dotuku. Ranjena, nisam u stanju da se borim, ali isceljena, odmorna, nova? Do poslednje kapi krvi!

Nemojte me pogrešno razumeti. Život oko mene se i dalje normalno odvijao. I dalje sam morala biti majka, supruga, prijatelj, volonter. I dalje sam svaki dan stavljala ručak na sto, prala veš i peglala suprugu košulje. To što sam doživela neuspeh nije mi dalo za pravo da stavim pauzu na čitav svoj  život. Ali mi je dalo za pravo da pošteno odbolujem, to što me je mučilo. Da pustim sve te emocije da prođu kroz mene svom silinom, da se istutnje i pokažu zube. Nisam im dozvolila da imaju kontrolu nada mnom, ali sam ih pogledala u oči i sagledala sve što sa sobom nose.   

Pritajite se i umirite kad vas život pričvrlji u neko ćoše. Ponekad treba znati kvalitetno odustati. Pustite svaku emociju da prođe kroz vas. I onu u kojoj uživate i onu koja vas jako muči. Sačekajte da taj tajfun prođe. Onda sačekajte još neko vreme, s ljubavlju i strpljenjem, kako biste čuli svoju oporavljenu dušu kako vam daje dalje instrukcije. Nemojte jadikovati. Od te silne priče nećete biti u stanju da čujete, taj tihi, nežan šapat osnažene duše.

• Bojana Čupić

Članak Posle poraza se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Vrlo veliki broj ljudi ne ume da se smeje. Uostalom, nema šta tu da se „ume“. To je dar i ne da se naučiti. Naučićeš jedino ako sebe prevaspitaš, ako se razviješ na bolje i savladaš ružne instinkte svog karaktera.

Za smeh je pre svega potrebna iskrenost, a zar ima iskrenosti kod ljudi? Za smeh je potrebna nezlobivost, a ljudi se najčešće smeju pakosno! Iskren i nezlobiv smeh znači veselost, a zar ima kod ljudi u današnje vreme veselosti, i umeju li ljudi da budu veseli?

Veselost čovekova je najvidnija crta njegova, koja ga najviše odaje. Jedan karakter dugo ne možete da upoznate, ali čim se čovek nasmeje bar jednom sasvim iskreno, pokazaće vam se ceo karakter odmah kao na dlanu.

Samo čovek vrlo visokog i vrlo srećnog razvitka ume da bude veseo, i da zarazi druge, to jest, neodoljivo i dobrodušno veseo. Ne govorim o njegovom umnom razvitku, nego o karakteru, o celom čoveku.

Na taj način, ako želite da prozrete čoveka i da upoznate njegovu dušu, ne posmatrajte ga kako ćuti ili kako govori ili kako plače, nego bolje da ga pogledate kad se smeje. Ako se dobro smeje, znajte da je dobar čovek.

Ovu dugačku tiradu o smehu zabeležio sam ovde hotimično, i na štetu pričanja, pošto je smatram kao jedno od mojih najozbiljnijih saznanja o životu.

Fjodor Dostojevski

Članak Ako želite da upoznate nečiju dušu, gledajte kako se ta osoba smeje se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Ponekad je život ispunjen tako neočekivanim i nepredvidivim momentima, da uobičajeni smisao za humor više nije dovoljan. Tada nam u pomoć pritekne sarkazam – najviši stepen ironije, koji pomaže da se nasmejete i tamo gde ranije nije bilo razloga za osmeh. Razlog tome je što je pronalaženje pozitivnog u svakoj situaciji – sposobnost jakih.

Nije lako onima koji ne razumeju sarkastične šale. Ponekad takva vrsta podsmeha pomaže da se pobedi loše raspoloženje i da se prevaziđu životne neprilike.

Femina je za vas sakupila neke fraze pravih majstora sarkazma.

Članak 25 fraza majstora sarkazma. Za ljubitelje oštrijeg humora se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Japan uvek ima čime da iznenadi stranca. Možete li da zamislite da će na letnjim Olimpijskim igrama 2020. u Tokiju medalje biti od recikliranog elektronskog otpada! Japanci nikada nisu bili obični, a njihov život i kultura neprestano izazivaju istinsko interesovanje celog sveta.

Femina nastavlja da istražuje Zemlju izlazećeg sunca i otkriva je s neočekivanih strana.

Na kraju članka vas očekuje bonus, koji će još jednom dokazati da se japanski mentalitet razlikuje od svih ostalih.

1. „Human Uber“ vam omogućava da iz daljine prisustvujete događajima, koristeći telo druge osobe.

2. Neke stanice metroa imaju posebne pokretne trake za bicikle.

3. Ulaznice za muzej studija animiranih filmova „Gibli“ izrađene su od montažnih kadrova njihovih starih crtanih filmova.

4. Roboti-vukovi na solarni pogon čuvaju useve japanskih farmera.

5. Mleko služe u šoljama pogodnim kako za dešnjake, tako i za levake.

6. Restorani sa separeima, u kojima kelneri služe posetioce tako da ih ne vide.

7. Tabla na aerodromu Narita, na kojoj piše „Dobro došli u Japan“ na engleskom, a „Dobro došli kući“ na japanskom.

8. Pokemon Geodud postavljen je za ambasadora turizma u prefekturi Ivate.

9. U taksiju postoji dugme kojim možete zamoliti taksistu da vozi sporije.

10. Brzi vozovi naprosto klize, bez trzaja.

11. Kasa u japanskoj pekari prepoznaje peciva i automatski izračunava ukupnu cenu.

12. Na aerodromu se prtljag sortira po boji, kako bi putnicima bilo lakše da pronađu svoj kofer.

13. Vole da figure poznatih likova na policama prodavnica oblače u simpatičnu odeću.

14. U nekim kafeima u Tokiju jasno je označeno mesto za svakog gosta.

15. Japanski službenici posle napornog radnog dana.

16. Đakuzi za kapibare, japanske ljubimce.

17. U okviru postojenja za spaljivanje otpada Musasino, nalazi se bistro iz koga ljudi mogu da posmatraju recikliranje.

18. U gradu Nara se bukvalno nigde ne možete sakriti od jelena koji tu žive.

19. Tipičan hotel kapsula, koje zauzimaju minimalan prostor, ali imaju sve što je gostu potrebno.

20. Službenici aerodroma se izvinjavaju zbog kašnjenja leta

Bonus: taksiji na aerodromu se postrojavaju tako, da putnike uzimaju strogo po redu.

Šta biste od ovoga voleli da vidite u svojoj zemlji?

Čitajte još: 20+ uobičajenih stvari u Japanu, koje tako nedostaju ostatku sveta

Članak 20 dokaza da Evropljanin nikada neće razumeti Japanca se pojavljuje prvo na Uspešna žena.

Rađanje dece je sposobnost ženskog tela od koje naprosto zastaje dah, ali to svojstvo nije jedino koje žensko telo čini dostojnim divljenja.

Ako pažljivo proučite ovo pitanje, otkrićete da postoje i mnogi drugi zanimljivi fenomeni, kojih možda ni same žene nisu svesne.

Femina je pronašla 10 činjenica koje dokazuju da je žensko telo zaista zadivljujuće.

10. Žene zaista bolje vide boje

Žene bolje od muškaraca razlikuju boje, pošto je percepcija nijansi direktno povezana sa X hromozomom. Žene imaju dva takva hromozoma, a muškarci samo jedan.

9. Jedna dojka je uvek veća od druge

Nijedna žena nema apsolutno simetrične grudi. Razlika u veličini je obično sasvim neprimetna, a može da nastane iz više razloga – na primer, razlika u veličini mlečne žlezde ili čak u elastičnosti kože svake dojke. To uopšte nije razlog za brigu – ovo je potpuno prirodna pojava.

8. Žensko telo se zapanjujuće menja za porođaj

Rođenje bebe je zaista složen proces i to će potvrditi svaka žena. Pored toga što doživljava strašne bolove, žensko telo trpi i mnoge promene. Jedna od njih je širenje grlića materice.

Za vreme porođaja, grlić materice se iz čvrsto zatvorenog ulaza preobražava u potpuno otvoren izlaz za bebu. Da bi mogao da propusti bebu, on mora da se potpuno otvori 10 cm, odnosno slikovito rečeno – na prečnik velike krofne. Međutim, tih 10 cm su samo neophodna veličina otvora: grlić materice može da nastavi da se širi, da bi odgovarao veličini bebine glave.

7. Žene lakše podnose bol

Žene češće doživljavaju bol u životu nego muškarci – to je dobro poznata činjenica, ali nije stvar u tome koliko su otporne, već kako njihov mozak funkcioniše.

Neka istraživanja pokazuju da se žene i muškarci različito sećaju bolova koje su iskusili. Dok su muškarci skloniji stresu i preosetljivosti kad pomisle na pretpljeni bol, žene obično brže zaboravljaju na to. Uopšte, prag bola je kod žena 9 puta viši nego kod muškaraca.

6. Žene zaista umeju da izaberu reči

Kada je reč o izražavanju rečima, niko ne može da se poredi sa ženama. Pokazalo se da za ovaj fenomen postoji čak i anatomsko objašnjenje: frontalna i temporalna oblast moždane kore veće su kod žena, a smatra se da su upravo ti delovi mozga odgovorni za jezičke sposobnosti.

Žene takođe imaju viši nivo proteina FOXP2, koji je poznat kao „jezički gen“. Visok sadržaj ovog proteina omogućava prosečnoj ženi da izgovori oko 20.000 reči na dan, što je za 13.000 reči više nego što izgovori prosečan muškarac.

5. Ženski mišići su izdržljiviji

Neka istraživanja su dokazala da žene mogu da rade vežbe izdržljivosti oko 75% duže od muškaraca. Razlog leži u njihovim hormonima: smatra se da ženski hormon estrogen čini njihove mišiće otpornijim na zamor.

4. Ženska koža je veoma osetljiva

U proseku je ženska koža 25% tanja od muške, što je čini osetljivijom na dodir i druge vrste stimulacije. Nažalost, ta osobina ima i negativnu stranu. Preosetljiva koža žena je sklonija pojavi bora, jer sa starenjem koža gubi kolagen.

3. Raspoloženje žene zavisi od hormona

Većina žena zna sve o simptomima PMS-a. Međutim, nije svaka žena primetila da ciklus svakodnevno utiče na njeno telo. Pošto se nivo hormona u mozgu i telu neprestano menja, oni takođe menjaju njen pogled na svet, nivo energije i osetljivost.

Zato se žene se često osećaju opuštenije oko 10. dana od početka ciklusa i neposredno pre ovulacije. One se tih dana trude da se seksi oblače, da bi izgledale privlačno potencijalnim partnerima. Nedelju dana kasnije, kada nivo progesterona poraste, žene po pravilu više sklone da ostanu kod kuće, uz šolju toplog napitka i grle se u krevetu s voljenom osobom.

Sledeće nedelje su obično sklonije suzama i razdražljive. I konačno, njihovo raspoloženje pada na minimum 12 do 24 sata pre početka novog ciklusa.

2. Žene dvaput doživljavaju adolescenciju

Drugo razdoblje ženske adolescencije ili perimenopauza, nastupa u 40. godini. Obično ga karakteriše nepravilan ciklus, noćno znojenje i druge, ne baš prijatne pojave, izazvane promenama nivoa hormona. Hormonske promene tokom ovog perioda mogu da budu toliko nagle, da žena počne da se ponaša poput tinejdžerke.

1. Žene su stručnjaci za čitanje lica

Od trenutka kada se rode, žene imaju sposobnost da „čitaju“ lica ljudi i da savršeno dešifruju njihove misli i osećanja. Ovo im pomaže da budu osetljivije prema drugima i da bolje komuniciraju sa njima. Osim toga, neka istraživanja su pokazala da žene odlično pamte lica.

Saznajte još: 14 neobičnih činjenica o ženskom telu, koje čak ni same žene ne znaju

Članak 10 činjenica o ženskom telu koje zvuče kao fantazija, a zapravo su čista istina se pojavljuje prvo na Uspešna žena.